La méditation est de plus en plus prisée car elle est très efficace pour lutter contre le stress et l’anxiété. Aujourd’hui, s’adonner à cette pratique est facile et accessible à tous. Parmi les outils facilitant la méditation, les applications mobiles se révèlent très performantes. Si vous n’avez pas encore essayé, c’est le moment de vous lancer ! Mais avant, découvrez tout ce qu’il y a à savoir sur la méditation de pleine conscience et les applis qui vous aideront à apprivoiser cette technique visant à apaiser le corps et l’esprit.
Les bienfaits de la méditation au quotidien
Pourquoi sommes-nous de plus en plus nombreux à pratiquer la méditation grâce à des applications mobiles ? Tout simplement parce qu’il s’agit d’une technique de relaxation très efficace. Les exercices vous invitent à faire le vide dans votre tête pour vous concentrer uniquement sur votre équilibre corps/esprit. En pratiquant régulièrement, vous apprendrez à connaître votre corps et à considérer chaque élément de celui-ci. Vous percevrez également cette fameuse conscience de soi et du monde qui vous entoure. L’objectif étant de trouver un équilibre et de chasser toute les préoccupations de votre esprit.
De nombreux avantages de la méditation ont été prouvés par les scientifiques. Parmi eux :
- la diminution du stress et de l’anxiété
- l’amélioration de l’équilibre émotionnel
- l’amélioration du développement personnel
- la réduction des pertes de mémoire
- une meilleure concentration
- l’amélioration du relationnel
- une aide pour lutter contre les addictions
- une amélioration de la qualité du sommeil et un endormissement favorisé (à savoir il existe des méditations dédiées au sommeil )
- la stabilisation du rythme cardiaque
- une résistance à la douleur améliorée
Autre avantage de la méditation : elle peut être pratiquée n’importe où et n’importe quand. Vous n’avez pas besoin de matériel. Il vous faut simplement de l’envie, du temps et de la concentration. Pour vos toutes premières séances, les applications de méditation font de parfaits outils !
À savoir avant de télécharger une application de méditation
Avant toute chose, sachez que les applis de méditation sont disponibles et accessibles sur tous les systèmes d’exploitation. De plus, elles sont téléchargeables en grand nombre sur internet. Vous n’aurez donc que l’embarras du choix. La plupart sont gratuites, mais des fonctionnalités supplémentaires et payantes sont souvent proposées par la suite.
Leur fonctionnement
Téléchargeables en quelques secondes, les applications de méditation peuvent être installées sur les téléphones portables et tablettes. Elles enseignent des techniques de méditation efficaces et réellement bénéfiques. Les méthodes exploitées varient d’une appli à l’autre. Certains programmes peuvent même proposer plusieurs techniques de méditation. À vous de les essayer pour être en mesure de trouver celle qui vous convient le mieux.
Dans la majorité des cas, c’est une voix qui vous guidera dans vos exercices. Ces contenus audio peuvent être préenregistrés ou diffusés en direct. Certaines applis vous offrent la possibilité de vous inscrire à des séances prévues à des horaires précis. Avec les sessions de méditation planifiées, vous pouvez facilement intégrer cette activité à votre quotidien.
Pour bien démarrer
Pour vous initier à la méditation et profiter de tous les bienfaits de cette technique de relaxation, commencez par choisir et télécharger une application dédiée sur votre appareil mobile. Créez votre compte et sélectionnez votre tout premier exercice. Vous pourrez le choisir en fonction de sa nature et de sa durée. N’hésitez pas à utiliser un haut-parleur ou un casque audio pour pouvoir trouver une position confortable sans vous contraindre à garder votre tête près de votre mobile.
À savoir, les séances de méditation en direct proposent une option vidéo pour permettre aux internautes de suivre une séance de groupe. A vous de voir si cette alternative peut vous être bénéfique pour une découverte de la méditation.
Pourquoi se tourner vers les applications de méditation ?
Les avantages offerts par ces programmes sont nombreux. Voici les principaux d’entre eux :
Un accès à la méditation guidée en permanence
Vous n’avez besoin de rien d’autre que votre support mobile pour suivre une séance de méditation guidée. Ainsi, vous pouvez apaiser votre esprit, vous libérer de vos préoccupations et vivre un instant de sérénité à tout moment de la journée. Dès que vous en ressentez le besoin, il vous suffira de quelques clics pour réconforter votre corps et votre esprit.
Un accès à toutes les formes de méditation
Les applis dédiées vous feront découvrir toutes les techniques de méditation. Vous pourrez vous contenter d’une seule, lorsque vous aurez trouvé celle qui vous convient. Mais vous pourrez également vous adonner à d’autres méthodes pour élargir votre connaissance dans ce domaine. Attention, si vous souhaitez tout essayer, il faudra être patient car les techniques de méditation sont très nombreuses et variées !
Une activité peu coûteuse
Le téléchargement des applications de méditation est souvent gratuit. Certes, certaines options sont payantes, mais il est toujours possible d’accéder à une séance guidée par la voix sans débourser un centime. Même si vous payez un abonnement ou un accès à une séance en direct de temps en temps, sachez que vous dépenserez beaucoup moins d’argent que si vous sollicitiez les services d’un coach en méditation.
Séances individuelles ou en groupe ? Je choisis !
Il y en a qui préfèrent méditer en groupe et d’autres qui préfèrent s’adonner seuls à cette technique de relaxation. Sachez que les applis répondent à ces deux exigences. Elles vous offrent toujours le choix, c’est pourquoi elles ne cessent de convaincre de nouveaux adeptes.
Une ouverture sur le monde
Grâce aux applications de méditation, vous allez découvrir bien plus qu’une nouvelle activité bénéfique pour le corps et l’esprit. Vous rencontrerez des adeptes provenant du monde entier, découvrirez la manière dont la méditation est perçue par les autres pays et cultures. Les échanges avec toutes ces personnes vous permettront d’enrichir vos connaissances et de prendre conscience des pouvoirs de la méditation sur l’humain et le monde.
Une bouffée de sérénité
Avec les applis de méditation, les téléphones portables et les tablettes deviennent des objets anti-stress que l’on sort de son sac lorsque l’on vit un moment angoissant. Au cours d’une journée de travail par exemple, après un échange musclé avec un collaborateur, vous pouvez saisir votre mobile et réaliser une courte séance de méditation dans votre bureau. Vous en ressentirez immédiatement les bienfaits.
Des méthodes de relaxation accessibles à tous
Autre avantage des applis de méditation : elles s’adaptent aux débutants et aux pratiquants confirmés. Votre toute première séance et toutes les suivantes seront donc bénéfiques. Vous n’aurez qu’à les choisir en fonction de vos besoins, de votre expérience, de votre temps libre…
Une connexion possible avec les systèmes d’assistance vocale
Les applis étant compatibles avec les systèmes d’assistance vocale, vous n’aurez même pas besoin de saisir votre support mobile pour démarrer une séance de méditation à la maison. Il vous suffira de formuler votre désir et de vous installer confortablement pour vous adonner à cette activité, ô combien, bénéfique pour votre santé psychique.
Trois des meilleures applications mobiles de méditation
Pour vous éviter de chercher votre appli pendant des heures, voici une petite sélection des meilleurs programmes accessibles en téléchargement.
Calm
Cette application est intéressante car elle propose un vaste choix de séances de méditation en termes de durée. En effet, vous pouvez suivre une session de 3 minutes au minimum et de 35 minutes au maximum. De plus, vous serez libre de choisir la musique douce qui accompagnera vos séances de relaxation. Idéalement conçue pour les débutants, l’appli « Calm » leur dédie un programme découverte d’une durée de trois semaines. Tout au long de cette période, de nouvelles séances de méditation sont proposées. Cerise sur le gâteau : l’application est gratuite ! En revanche, certaines fonctionnalités sont payantes.
lien : https://app.www.calm.com
Petit bambou
Débutants et expérimentés trouvent leur bonheur avec cette application qui enseigne la méditation avec pédagogie. Pour la rendre accessible à tous, elle utilise des métaphores et propose plusieurs séances « découverte ». Par la suite, vous pourrez faire votre choix parmi plus de 800 séances de méditation classées par thème.
Les méthodes de méditation sont très variées sur « Petit bambou ». Certaines séances sont silencieuses, d’autres sont animées par des sons ou une musique douce. C’est vous qui choisissez selon vos préférences. Vous accèderez également à des outils très utiles parmi lesquels le téléchargement pour méditer hors ligne et la configuration des durées de méditation. Complète et facile à utiliser, l’appli « Petit bambou » ne compte que des utilisateurs satisfaits !
lien : https://www.petitbambou.com/
Zenfie
L’appli « Zenfie » a été créée par Jean Doridot, un psychologue et spécialiste du développement personnel. Elle propose un programme pour les adultes et un programme dédié aux enfants dès 3 ans. C’est pourquoi « Zenfie » plaît beaucoup aux familles.
Dans la version adulte, vous pourrez choisir vos séances de méditation en fonction des objectifs que vous souhaitez atteindre. Les enfants accèdent, quant à eux, à des histoires racontées par le créateur de l’appli. Ainsi, le psychologue aide les plus jeunes à mieux s’endormir.
« Zenfie » propose un programme découverte gratuit. Par la suite, chaque programme affiche un tarif différent.
Lien : https://app.zenfie.com/
Mind
Cette application française renferme des centaines de séances de méditation guidées dont la durée varie de 10 à 30 minutes. Pour les débutants, elle propose un programme découverte animé par un enseignant en méditation, Martin Aylward. D’autres coachs animent des séances en direct chaque jour de semaine à 8 h.
Vous pourrez choisir vos sessions par thème et initier vos enfants à cette pratique de relaxation. En effet, Mind propose quatre programmes dédiés aux bambins. S’agissant d’une appli payante, elle vous invite à profiter d’un essai gratuit de sept jours. Si vous adhérez au concept, vous paierez un abonnement par mois ou à l’année. L’appli propose même un abonnement à vie pour les plus férus de méditation !
lien : https://www.mind-app.io/
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